Unsere Angebotspakete
Maßgeschneiderte Lösungen für Ihre Bedürfnisse
Individuelle Angebotspakete zu Kommunikation, Bedürfnissen und Identität
Entdecken Sie maßgeschneiderte Angebotspakete zu Kommunikation, Achtsamkeit und frauenspezifischen Themen – mit einem besonderen Fokus auf Identität, Bedürfnisse und den Umgang mit gesellschaftlichen Erwartungen.
Ich biete Ihnen eine Vielzahl von Dienstleistungen, die gezielt auf die Unterstützung bei psychischen und emotionalen Belastungen abgestimmt sind.
In meiner Arbeit geht es darum, Räume zu öffnen, in denen Menschen sich selbst besser verstehen – insbesondere dann, wenn sie das Gefühl haben, nicht der Norm zu entsprechen oder sich in vorgegebenen Rollen zu verlieren.
Unsere spezialisierten Gefährdungsbeurteilungen helfen Ihnen, individuelle Bedürfnisse und Belastungsfaktoren sichtbar zu machen. Auf dieser Grundlage entwickeln wir Strategien, die nicht nur zur Stabilisierung beitragen, sondern auch die Entfaltung persönlicher Identität fördern – im beruflichen wie im privaten Kontext.
Egal, ob Sie professionelle Beratung wünschen oder an einem meiner interaktiven Trainings teilnehmen möchten – jedes Angebot wird individuell auf Sie, Ihr Team oder Ihr Unternehmen abgestimmt. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Vielfalt, Authentizität und psychische Gesundheit selbstverständlich nebeneinander bestehen dürfen.
Kontaktieren Sie mich gern für weitere Informationen – und wir gestalten gemeinsam ein Programm, das Ihre Bedürfnisse achtet, Ihre Identität stärkt und neue Perspektiven eröffnet.
Stärkung durch Kommunikation und Achtsamkeit
In diesem Abschnitt erfahren Sie mehr über unsere Dienstleistungen im Bereich Kommunikation und Achtsamkeit. Hier wird aufgezeigt, wie unsere Angebote persönlich und beruflich unterstützen können, um ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern.
"Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz sichern – gesetzeskonform, praxisnah, lösungsorientiert"
Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen am Arbeitsplatz
Vorbereitung & Projektplanung
Gemeinsames Briefing mit HR / Geschäftsführung / Betriebsrat
Auswahl geeigneter Erhebungsmethode (z. B. Befragung, Workshops, Beobachtung)
Erstellung eines maßgeschneiderten Projektplans inkl. Zeitplan und Kommunikation
Erhebung der psychischen Belastungen
Durchführung von Mitarbeiterbefragungen (online oder in Papierform)
Moderierte Gruppeninterviews oder Belastungs-Workshops (z. B. nach GDA-Leitlinie)
Arbeitsplatzanalysen in verschiedenen Tätigkeitsbereichen
Vertraulichkeit und Datenschutz sind jederzeit gewährleistet
Auswertung & Ergebnispräsentation
Systematische Analyse und Bewertung der Ergebnisse
Aufbereitung in übersichtlichen Berichten und Präsentationen
Vorstellung der Ergebnisse in Führungskreis, Steuergruppe oder Betriebsrat
Maßnahmenentwicklung & Umsetzung
Ableitung zielgerichteter, praxistauglicher Maßnahmen
Moderierte Workshops zur partizipativen Maßnahmenfindung
Unterstützung bei der Priorisierung und Integration in bestehende Prozesse
Evaluation & Nachverfolgung
Dokumentation der Maßnahmen gemäß gesetzlicher Anforderungen
Planung von Folgemaßnahmen und nachhaltiger Verankerung
Optional: Wiederholungsmessung zur Erfolgskontrolle
Vorteile für Ihr Unternehmen
Rechtssicherheit im Arbeitsschutz
Stärkung der Mitarbeiterbindung und Arbeitgeberattraktivität
Geringere psychische Fehlbelastungen und Krankheitsausfälle
Frühzeitige Prävention statt kostenintensiver Intervention
Verbesserte Zusammenarbeit, Führungskultur und Arbeitsorganisation
„Führen durch Klarheit – Professionelle Kommunikation für wirksame Führung“
Kommunikationskompetenz u.a. für Führungskräfte
Selbstführung & Kommunikation: Die innere Haltung entscheidet
Kommunikationspsychologie für Führungskräfte: Wirkung beginnt bei der Haltung
Die eigene Rolle als Führungskraft reflektieren
Präsenz, Authentizität und Kongruenz in Sprache und Körpersprache
Unbewusste Botschaften erkennen und steuern
Klar, verbindlich, motivierend: Kommunikationsstrategien im Führungsalltag
Erfolgsfaktoren guter Führungskommunikation
Positiv und zielgerichtet formulieren
Entscheidungen transparent kommunizieren
Delegation und Rückmeldung: Klarheit statt Kontrolle
Schwierige Gespräche souverän führen
Gesprächsführung in kritischen Situationen (Kritik, Konflikte, Performance-Gespräche)
Deeskalierende Sprache, aktives Zuhören, Emotionsmanagement
Umgang mit Widerstand, Unsicherheit oder Unsachlichkeit
Gesprächsleitfäden und praktische Tools
Feedback & Feedforward – Kultur der Weiterentwicklung etablieren
Konstruktives Feedback geben, annehmen und fördern
Unterschiede zwischen Feedback und Feedforward
Einführung in bewährte Methoden: SBI, WWW/EBI, Feedforward-Technik
Kommunikationskultur im Team reflektieren und entwickeln
"Zurück zu mir – Achtsamkeit & Intuition im weiblichen Rhythmus"
Frauengesundheit
Modul 1: In meinem Körper zuhause sein
Achtsame Körperwahrnehmung & sanfte Bewegung
Bodyscan zur liebevollen Rückverbindung mit dem Körper
Sanftes, weiblich orientiertes Yoga – auch für körperlich eingeschränkte Teilnehmerinnen
Atem- und Spürübungen im Liegen, Sitzen und Stehen
Zyklusbewusstes Bewegen (auch für Frauen in der Menopause geeignet)
Ziel: Den Körper nicht nur zu „nutzen“, sondern wieder zu bewohnen – als Quelle von Weisheit und Sicherheit.
Modul 2: Still werden – mich hören
Meditation & Intuition
Sitz- und Gehmeditationen mit weiblich-spirituellem Fokus
Visualisierungsreisen zur Begegnung mit dem inneren Anteil (z. B. „die Weise Frau“, „die Innere Heilerin“)
Stilleübungen, die helfen, die eigene innere Stimme wieder wahrzunehmen
Ziel: Zugang zu innerem Wissen und Selbstfürsorge durch Meditation und stille Präsenz.
Modul 3: Stress loslassen – weiblich begegnen
Achtsame Stressbewältigung aus weiblicher Perspektive
Kurzvorträge & Übungen zu Stresspsychologie und weiblicher Sozialisation
Umgang mit belastenden Gedanken, Selbstkritik und Emotionen
Einführung in Selbstmitgefühl (nach Kristin Neff)
Achtsame Kommunikation mit Fokus auf Abgrenzung und Klarheit
Ziel: Entwicklung von Strategien, die auf weibliche Lebensrealitäten abgestimmt sind – mit Mut zur Selbstfürsorge.
Modul 4: Meine Rolle(n) reflektieren
Eigene Weiblichkeit & gesellschaftliche Prägungen erforschen
Reflexion von Rollenbildern (z. B. Mutter, Tochter, Partnerin, Berufstätige, etc.)
Gruppenübungen und Austausch: "Was heißt es heute, Frau zu sein?"
Journaling & kreative Ausdrucksformen (z. B. intuitives Schreiben, Collagen)
Ziel: Ein bewusstes, selbstbestimmtes Frausein stärken und die eigene Rolle aktiv gestalten.
Modul 5: Schwesternkreis – gemeinsam wachsen
Austausch & Verbindung in der Frauengruppe
Herzoffener, sicherer Raum für Austausch und persönliche Themen
Gemeinsames Ritual zur Stärkung des Gemeinschaftsgefühls
Begleitung durch achtsame Moderation & Impulse
Ziel: Weibliches Miteinander als Ressource erleben, die stärkt und trägt.
"Resilient im Job – Achtsamkeit, Klarheit und innere Stärke im Arbeitsalltag"
Achtsamkeit, Resilienz und Stressbewältigung
1. Achtsame Körperwahrnehmung
Bodyscan zur Entspannung und zur Stärkung der Selbstwahrnehmung
Kurze Bewegungseinheiten (auch im Business-Outfit möglich)
Einführung in körperbasierte Stressregulation
Fokus: Stressreaktionen frühzeitig erkennen und im Körper regulieren lernen.
2. Meditation & mentale Klarheit
Einfache Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen
Gehmeditation und Atemübungen zur Selbstfokussierung
Gedankenbeobachtung und Umgang mit mentaler Überlastung
Fokus: Den „Autopiloten“ ausschalten und bewusstes Denken fördern.
3. Stress verstehen – gezielt begegnen
Kurzimpulse zur Stresspsychologie & Neurobiologie
Erkennen eigener Stressmuster
Übungen zum Umgang mit belastenden Gedanken, Emotionen und Druck
Fokus: Wissenschaftlich fundiertes Verstehen + konkrete Werkzeuge.
4. Achtsame Kommunikation & Teamresilienz
Einführung in achtsame Kommunikation (zuhören, ansprechen, abgrenzen)
Umgang mit Konflikten & schwierigen Gesprächen
Teamübungen für Präsenz, Vertrauen & Klarheit
Fokus: Miteinander stärken – auch unter Stress.
5. Achtsamkeit im (Arbeits-)Alltag integrieren
Mikropausen & 2-Minuten-Achtsamkeitstechniken
„Mentale Reset“-Strategien für den Arbeitstag
Gestaltung eigener Routinen & Selbstführungsstrategien
Fokus: Transfer in den Alltag, realistisch und wirkungsvoll.
Entdecken Sie Workshops nach Ihren Bedürfnissen zusammengestellt
Impulsvortrag 60–90 Minuten. TN unbegrenzt
Workshop kompakt 1 Tag (6–8 Std.) bis 15 TN
Intensiv-Training 2 Tage. bis 12 TN
Optional buchbar:
1:1 Executive Coaching für Vertiefung
Follow-up Workshops oder Supervision
Entwicklung individueller Gesprächsleitfäden oder Kommunikationsrichtlinien
Workshop "Führen durch Klarheit" (2 Tage)
Interaktives Leadership-Training,
Vorab-Briefing mit HR oder GF zur Bedarfsanalyse,
Individuelle Fallbearbeitung aus der Führungspraxis,
Praxis-Manual & Tools,
2 Follow-up Calls nach dem Workshop zur Transferbegleitung.
